No desayunar puede causar bajas de azúcar en sangre que puede conllevar mareos. El mejor horario para desayunar es entre las 7:30am y 9:00am. A las 10:00am no es desayuno, es el snack de media mañana.
El desayuno es más rico y mejor si se prepara en familia. De esta manera todos pueden proponer nuevas opciones sanas y qué les gustaría comer dentro del presupuesto. Es importante desayunar en familia. Pero si esto no se puede hacer, ayudemos a que nadie en casa se vaya sin desayunar.
Desayunar es una disciplina que debemos inculcar a los niños desde pequeños, esto nos ayudará a empezar el día con mejor ánimo.
Durante nuestro día es importante comer 5 veces al día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde ó lonche y cena.
El lonche debe ser un snack pequeño de aproximadamente 100 a 300 calorías dependiendo de la actividad física.
Si en la tarde nos vamos a dar un gustito es importante cuidar la cena. Es por ello que se recomienda consumir una porción de proteína magra y vegetal o ensalada y reducir o eliminar la porción de carbohidratos como el arroz, menestras, frutas, etc.