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Jugo de plátano con leche y cocoa

Jugo de plátano con leche y cocoa

  • TIEMPO

    3 Minutos

  • RINDE

    1 Porción

  • DIFICULTAD

    Baja

  • CALORÍAS

    340 cal.

  • COSTO ESTIMADO

    S/. 3.00

¿Qué
Necesito?

  • 1 y ½ plátano congelado, pelado y cortado
  • 1 cucharada de pasas, remojadas por 10-20 minutos
  • ½ taza de leche
  • ½ taza de agua
  • 2 ½ cucharadas de chocolate picado
  • 1 cucharada de Cocoa Winter’s
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hielo
 

¿Cómo
lo hago?

  1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y licuar a velocidad alta hasta que se mezcle todo y se forme un puré.
  2. Servir en un vaso y decorar más chocolate picado.

 

Información Nutricional x porción

  • Cal: 340 cal
  • Proteínas:10g
    • Vegetal: 4g
    • Animal: 6g
  • Carbohidratos: 57g
  • Grasas: 8g
    • Vegetal: 4g
    • Animal: 4g
  • Fibra: 2g

 

Tips de Nutrición:

  • La cocoa contiene articipa en las reacciones celulares necesarias para la producción de energía y al igual que el calcio, forma estructuras resistentes para huesos y dientes fuertes.
  • El plátano  previene la depresión, estreñimiento, hipertensión arterial, úlceras, gastritis y calambres.
  • Este desayuno es una excelente opción para todos aquellos que no tengan tiempo para el desayuno.
  • Batido ideal para después de realizar ejercicio y recuperarte.
  • Agrégale 1 scoop de proteína Whey para después de tu entrenamiento y logres una buena recuperación muscular.

Si le retiras la leche es una excelente opción para antes de hacer ejercicio ya que ella puede causar gases durante el ejercicio y las proteínas pueden causar que la sangre no vayan a los músculos adecuadamente a causa de la digestión y esto no optimizaría el entrenamiento.