• 1 y ½ plátano congelado, pelado y cortado
• 1 cucharada de pasas, remojadas por 10-20 minutos
• ½ taza de leche
• ½ taza de agua
• 2 ½ cucharadas de chocolate picado
• 1 cucharada de Cocoa Winter’s
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Hielo

1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y licuar a velocidad alta hasta que se mezcle todo y se forme un puré.
2. Servir en un vaso y decorar más chocolate picado.

Información Nutricional x porción

• Cal: 340 cal
• Proteínas:10g
  • Vegetal: 4g
  • Animal: 6g
• Carbohidratos: 57g
• Grasas: 8g
  • Vegetal: 4g
  • Animal: 4g
• Fibra: 2g

Tips de Nutrición:

• La cocoa contiene articipa en las reacciones celulares necesarias para la producción de energía y al igual que el calcio, forma estructuras resistentes para huesos y dientes fuertes.
• El plátano  previene la depresión, estreñimiento, hipertensión arterial, úlceras, gastritis y calambres.
• Este desayuno es una excelente opción para todos aquellos que no tengan tiempo para el desayuno.
• Batido ideal para después de realizar ejercicio y recuperarte.
• Agrégale 1 scoop de proteína Whey para después de tu entrenamiento y logres una buena recuperación muscular.

Si le retiras la leche es una excelente opción para antes de hacer ejercicio ya que ella puede causar gases durante el ejercicio y las proteínas pueden causar que la sangre no vayan a los músculos adecuadamente a causa de la digestión y esto no optimizaría el entrenamiento.